免疫力を高めて病気に負けない体に！
笑うことが健康にいいということはご存知ですか？
笑うことには実は免疫力を高め病気にかかりづらくする効果があるのです
それは笑うことによって通常の呼吸よりも体内にある大量の二酸化炭素を吐き出します
そして大量に吐き出すことによって新鮮な酸素が空気が体内に入りエネルギーがみなぎり元気になるのです
よくカラオケに行って思いっきり歌ってストレス発散！とかされるかたもいらっしゃると思います
あれも歌うことによって大量の二酸化炭素を吐き出して新鮮な酸素が体内に入るからです
深い呼吸をするには呼と吸という漢字から成り立ってます
吸呼ではなく呼吸です
字を見ても吸うのではなく吐き出すことが先なのです
息を吐き出せば苦しくなって否が応でも空気を吸い込めます
吐き出すからその後に新鮮な酸素が体内に入ってスッキリするのです
しかし息を吸うことに意識してしまうと深い呼吸はできません
それは普段の日常生活では肺の全体量の25％くらいしか吸えていないのです
そして残りの75％の空気は古くなって澱んでしまうのです
新鮮な空気を体内に入れるコツはより長く息を吐くことです
強く長く息を吐くことに意識すれば新鮮な空気は自然と入ってきます
それを無意識におこなっているのが笑うことなのです
たくさん笑うというのはそれだけで心拍機能を鍛える有酸素運動なのです
大体10分笑い続けることは30分のボート漕ぎに匹敵する効果があるといわれています
笑うことで瞬時に抗ウィルスや抗感染細胞のレベルも増加してくれます
それらは風邪や喉などのウィルス性の感染を防いでくれます
また代謝やリンパ系に対して血行がよくなるため血液の循環を促進してくれます
それらは体中に溜まった老廃物を取り除いてくれるのです
そのためむくみや顔も洗浄され老化を防いでくれます
まさに笑うことは一番簡単で誰にでもでき、尚且つお金もかからない最良の有酸素運動ともいえます
